Consejos para elegir la mochila escolar

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Lo mejor es que el peso de la mochila se distribuya en ambos lados del cuerpo.

El uso de mochilas escolares con peso excesivo puede afectar la salud física de los niños, así que para evitar lesiones, conviene elegir el modelo más adecuado a las características de cada pequeño.

Además, los expertos sugieren a padres y cuidadores prestar atención a la postura de los niños al cargar los útiles escolares, a fin de minimizar cualquier molestia.

Antes de salir a comprarla, revisa los siguientes tips para escoger la mochila “ideal”:

  • Elige mochilas con correas (tirantes) anchas y acolchadas para que el peso se distribuya equitativamente en ambos lados del cuerpo.
  • Revisa que el ancho de las correas no sea mayor al de los hombros (zona dorsal alta) del pequeño; la altura tampoco debe exceder la del torso del niño.
  • Escoge modelos con correas de cintura, permiten ajustar firmemente la mochila a la espalda evitando que se mueva al caminar.
  • Verifica que cuente con cierres o broches seguros. Por ejemplo, pasa tu mano por encima de los cierres (de principio a fin) para revisar que tengan bordes ásperos que puedan causar rasguños o lesiones; además, pide a tu hijo que cierre y abra todos los compartimentos, en caso de identificar cualquier problema, significará que el modelo no es adecuado para él.
  • El peso final de la mochila (con libros, cuadernos, etc.) no debe exceder el 10% del peso del niño, es decir, si tu hijo pesa 40 kg, la mochila deberá pesar, máximo, 4 kg.
  • Si eliges mochila con ruedas, revisa que cuente con asa extensible fácil de manejar para el niño, pues deberá cargarla (subir y bajar escaleras, por ejemplo, antes de llegar al salón) sin tu ayuda.

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Y ¿cómo debe usarse la mochila?

La manera de guardar los útiles y cargar la mochila también puede convertirla en un objeto que afecte o proteja la salud. Por ello, es importante que el niño aprenda los siguientes “trucos”:

  • Organizar la mochila poniendo los libros más pesados cerca y pegados a la espalda, así como colocar el resto de los útiles en espacios donde no puedan moverse.
  • Cargar la mochila siempre usando ambos tirantes y jamás uno sólo, para no sobrecargar uno de los hombros.
  • Mantener la columna recta para llevar una mochila con ruedas.
  • Limitar el peso del contenido y evitar transportar cargas inútiles. Si la mochila es muy pesada, el niño se verá obligado a arquear hacia delante la columna vertebral o a flexionar hacia delante la cabeza y el tronco para compensar el peso.
  • Utilizar las dos manos para tomar la mochila, doblar las rodillas e inclinarse para levantarla.

Usar mochilas demasiado pesadas para su edad o de manera incorrecta, aumenta el riesgo de que los niños sufran dolores de espalda o lesiones en músculos y articulaciones.

Si necesitas más información sobre los problemas que esto puede provocar a los pequeños, te invitamos a echar un vistazo al texto La mochila se ha convertido en peligrosa carga.

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Contra la demencia

 

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Ejercitar la mente puede reducir el riesgo de demencia.

Entre olvidar las llaves o el teléfono celular cualquier mañana, a no recordar dónde vives, hay enorme distancia; aquel puede ser producto del descuido o las prisas, este último suele ser un signo de debilidad cognitiva y antecedente del mal de Alzheimer, la forma más común de demencia.

En todo el mundo, según la Organización Mundial de la Salud (OMS), hay aproximadamente 47 millones de personas con demencia y cada año se registran casi 10 millones de nuevos casos, de los cuales entre 60 y 70% corresponden a enfermedad de Alzheimer.

Con toda su crueldad, este padecimiento se adueña del cerebro hasta que acaba con la memoria, pensamiento, orientación y comprensión, capacidad de aprendizaje, lenguaje, cálculo y juicio; es degenerativa (empeora poco a poco) y cualquiera puede sufrirla, sin importar género, raza o nivel socioeconómico.

La ciencia aún no ha encontrado un tratamiento que pueda curar la demencia o revertir su evolución progresiva; sin embargo, existen numerosas medidas para apoyar y mejorar la vida de quien la sufre, beneficios que suelen extenderse hasta la gente a su alrededor (cuidadores y familiares).

Aunque la edad es el principal factor de riesgo, es importante recordar que la enfermedad no es consecuencia inevitable del envejecimiento; de hecho, muchos casos pueden prevenirse si se atienden ciertos factores de riesgo, según un informe de la Comisión para la Prevención y Cuidado de la Demencia de la revista The Lancet.

Entre sus conclusiones, los autores señalaron que el riesgo de demencia puede reducirse desde la infancia si se promueve la educación: los adultos mayores con bajo nivel educativo tienen mayor probabilidad de desarrollar Alzheimer.

En la mediana edad, los especialistas recomiendan atender la pérdida de audición, hipertensión arterial y obesidad para disminuir las posibilidades de sufrir la enfermedad; llegadas a una edad avanzada, las personas podrían beneficiarse si renuncian al tabaco, tratan depresión y diabetes, y aumentan la actividad física, así como el contacto social.

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Cuando se realizan en grupo, las terapias de estimulación cognitiva aumentan sus beneficios.

Según los especialistas, las terapias grupales de estimulación cognitiva son “aliadas” de las facultades mentales.

Por tanto, sería buena idea que te acostumbraras a resolver acertijos, crucigramas o juegos mentales para ejercitar tu cerebro, actividades que constituyen una especie de “gimnasia” para tus neuronas, ofrecen sana diversión si se realizan en compañía de amigos o familiares y pueden convertirse en un “escudo protector” contra la demencia.

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Beneficios del olvido

 

Importancia del olvido

Al olvidar, nuestra mente hace “espacio” para recibir más información.

Si dependes de la agenda de tu celular para recordar los pagos que debes hacer la próxima semana o la cita para renovar tu pasaporte y poder iniciar tus vacaciones en el extranjero, no te sientas mal, olvidar datos es señal de que tu cerebro funciona correctamente.

Con el inicio del periodo vacacional en las escuelas, muchos padres se preocupan ante la posibilidad de que, mientras descansan, sus hijos olviden ¡mucho de lo que han aprendido! (los expertos definen esto como “pérdida de aprendizaje“). Esa es una de las razones por las que buscan inscribir a los niños en cursos de regularización de matemáticas y química o clases de inglés, por ejemplo.

Desde luego, recordar poco de lo que viste en clase es un problema serio cuando tienes que resolver un examen final o tu ingreso a la universidad; sin embargo, los expertos aseguran que olvidar detalles intrascendentes demuestra que tus neuronas están “cumpliendo” su trabajo, que consiste en separar lo realmente importante de la información trivial.

Así lo demostró una investigación (publicada en la revista Neuron), cuyos autores, científicos de la Universidad de Toronto, Canadá, comprobaron que el crecimiento de nuevas neuronas en el hipocampo (área del cerebro implicada en la memoria), contribuye a que olvidemos información con el propósito de hacer espacio para datos más relevantes.

La función de la memoria consiste en “hacerte una persona inteligente que puede tomar decisiones según las circunstancias y un aspecto fundamental en este sentido es ser capaz de olvidar alguna información”, explica el investigador Blake Richards, responsable del trabajo.

Si te preocupa que tu hijo olvide lo aprendido en el ciclo escolar anterior, quizá las clases de verano le ayuden, pero también convendría transmitirle algunos trucos simples, como prestar más atención durante las clases y hacer tantas preguntas como sea posible, pues mientras más discuta sobre el tema, menos probabilidades tendrá de olvidarlo.

También sería útil que redactara manualmente notas resumiendo la clase; especialistas aseguran que al escribir a mano, se activan más regiones del cerebro y se favorece el aprendizaje de formas, símbolos y lenguas.

Además, se sabe que al escribir con un lápiz o bolígrafo, utilizamos mucho más el cerebro que cuando usamos el teclado de la computadora o del smartphone.

Olvidar es, por tanto, una manera natural de que el cerebro se prepare para recibir más información, así que no te alarmes si tus hijos dejan de pensar en libros, exámenes y trabajos durante las próxima semanas… ¡están haciendo espacio para lo que aprenderán el siguiente ciclo escolar!

Desde luego, si el asunto es más serio y tienes en casa niños con problemas de aprendizaje, aprovecha el periodo vacacional para buscar ayuda profesional y encontrar terapias sin la prisa de sentir que el inicio de exámenes ¡es mañana!

 

 

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¿Qué es el virus Coxsackie?

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El virus provoca ampollas rojas y dolorosas en palmas de las manos y planta de los pies.

Los días más calurosos del año son los favoritos para algunos microorganismos, como el virus Coxsackie, que se multiplica con facilidad en el clima veraniego afectando la salud particularmente de niños menores de 10 años.

De hecho, este virus se ha identificado en algunos colegios de la Ciudad de México, Tlaxcala y Estado de México, causando preocupación entre los padres de familia, sobre todo, de pequeños que acuden a escuelas preprimarias y primarias.

Pero ¿qué es el virus Coxsackie? Perteneciente a la familia de los enterovirus (también incluye a los virus de poliomielitis y hepatitis A), que viven en el tracto digestivo de los seres humanos, este tipo de microorganismo se contagia de persona a persona a través del contacto con manos sucias o superficies contaminadas con heces, donde pueden vivir varios días.

Cuando una comunidad se ve afectada por un brote del virus Coxsackie (como ocurre en algunas escuelas de las entidades señaladas), el riesgo de infección es mayor entre bebés y niños pequeños, los cuales transmiten la enfermedad, por ejemplo, mediante las gotitas de líquido que expulsan al toser o estornudar.

Signos y síntomas

En la mayoría de casos, las infecciones causadas por el virus Coxsackie provocan síntomas leves parecidos a los de la gripe (desaparecen sin tratamiento), aunque en ocasiones también generan afecciones más graves.

El virus Coxsackie desencadena amplia variedad de síntomas, desde fiebre alta repentina, dolores musculares y de cabeza, hasta dolor de garganta, malestar abdominal o náuseas. Sin embargo, el microorganismo también es capaz de provocar molestias más serias en varias partes del cuerpo, dependiendo de la infección diagnosticada:

  • Enfermedad mano-pie-boca: se trata de un síndrome que genera en el paciente ampollas rojas y dolorosas en garganta, lengua, encías, paladar duro y la cara interna de las mejillas, así como en las palmas de las manos y plantas de los pies.
  • Herpangina: úlceras y ampollas rodeadas de un anillo rojo en las amígdalas y el velo del paladar son los signos más comunes de esta infección de garganta.
  • Conjuntivitis hemorrágica: la infección afecta a la esclerótica (blanco del ojo) y suele empezar como un dolor de ojos que repentinamente evoluciona a enrojecimiento, lagrimeo, hinchazón, fotofobia (sensibilidad a la luz) y visión borrosa.

En ocasiones, el virus Coxsackie también origina graves enfermedades que suelen requerir tratamiento hospitalario, como:

  • Meningitis viral (infección de las meninges, es decir, las tres membranas que recubren el cerebro y la médula espinal).
  • Encefalitis (infección del cerebro).
  • Miocarditis (infección del músculo cardíaco).

Si sospechas que tu hijo se ha contagiado del virus Coxsackie, lo mejor es llevarlo al médico y seguir sus indicaciones.

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El médico puede indicar los fármacos que alivian las molestias del niño.

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¿Demasiado vello en el rostro? ¡Tus ovarios podrían ser los culpables!

Vello-Facial

Tener demasiado vello facial y corporal puede estar relacionado con trastornos del ovario.

Si te preguntas porqué has experimentado últimamente aumento del vello facial y corporal, cambios en la piel y aumento de peso, la razón podría ser el ovario poliquístico, condición que afecta a 5 o 10% de las mujeres en edad reproductiva, es decir, suele ser bastante común.

También llamado síndrome Stein Leventhal, el síndrome de ovario poliquístico (SOP) ocurre cuando se registra un desbalance hormonal en el que los ovarios producen andrógenos (hormonas masculinas) en exceso, lo que ocasiona quistes (pequeños globos llenos de líquido) en los ovarios.

Esquema Ovario poliquístico

El síndrome de ovario poliquístico no sólo provoca periodos menstruales irregulares y problemas para embarazarse (infertilidad), también genera signos como:

  • Acné y/o crecimiento excesivo de vello en la cara o el cuerpo (hiperandrogenismo).
  • Mayores probabilidades de tener diabetes (glucosa elevada en sangre), presión arterial elevada (hipertensión), colesterol y triglicéridos altos.
  • Manchas oscuras en la piel.
  • Ansiedad o depresión.
  • Dolor pélvico.

Debido a que este síndrome no causa una molestia en particular, se detecta hasta que la mujer experimenta frecuentes irregularidades en su menstruación, o bien, desea embarazarse y no lo consigue.

Los médicos no han podido identificar con exactitud la causa del SOP; lo que sí saben es que perder peso es una de las más útiles medidas para el tratamiento de este trastorno que, dicho sea de paso, no se cura, pero puede controlarse mediante atención médica adecuada, dieta saludable y ejercicio regular.

Así que si creías que mejorar tu alimentación podría dejarse para otro momento, ¡estás en un error! Esfuérzate por dejar de consumir alimentos procesados, carnes con demasiada grasa, pasteles, helados y panes endulzados artificialmente, y sustituye estos productos por versiones más saludables, por ejemplo, bajas o libres de grasa y sin azúcar.

Probablemente tener hábitos alimenticios saludables no sea algo que ocurrirá de la noche a la mañana, pero si lo logras, además de sentirte más ligera (al bajar de peso), conseguirás regularizar tus periodos menstruales, dejar de pagar por procedimientos de depilación facial y corporal, reducir la fatiga, ganar energía y, sobre todo, tendrás vida más saludable.

Visita a tu médico.

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¿Ardor de garganta y ojos llorosos? ¡El ozono tiene la culpa!

 

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Si te gustaría traer un ventilador pegado a la espalda para refrescarte en la oficina y dormir tranquilamente por la noche, seguro vives en la Ciudad de México. En los últimos días, los capitalinos hemos padecido altas temperaturas (29 y 30 grados, en promedio) que nos impiden realizar cualquier actividad sin dejar de sudar y maldecir al calor.

A eso debemos agregar la contaminación registrada en la capital mexicana, donde las elevadas cifras de ozono en el ambiente representan un peligro para la salud.

El ozono es un gas presente tanto en la atmósfera superior de la Tierra (nos protege de los rayos ultravioleta del sol), como al nivel del suelo, donde multiplica su presencia (las altas temperaturas lo favorecen) a partir de los contaminantes que emiten los escapes de vehículos y las chimeneas de la industria.

Este tipo de ozono es el causante del ardor de ojos e irritación en la garganta que muchas personas han padecido en días recientes, aunque las molestias pueden ser más graves e incluir:

  • Dificultad para respirar: el ozono puede reducir la función pulmonar y provocar tos o una sensación incómoda en el pecho.
  • Ataques de asma: las personas que sufren esta condición suelen tener más crisis debido a que el ozono aumenta la inflamación de las vías respiratorias.
  • Gripe: además de dañar las células que cubren los pulmones, el ozono reduce la capacidad del sistema inmunológico para defender al organismo de infecciones, por ello observamos más casos de gripe y resfriado común.

Ozono y salud

¡Protégete!

De acuerdo con autoridades de la Ciudad de México (Sistema de Monitoreo Atmosférico), este desalentador panorama se mantendrá por varios días, de hecho, se espera que concluya en junio con la llegada de las primeras lluvias.

Mientras tanto, puedes tomar precauciones para evitar daños a tu salud y la de tu familia con medidas como:

  • Infórmate constantemente sobre los niveles de contaminación durante el día para conocer la calidad del aire.
  • Niños, adultos mayores y personas con problemas respiratorios corren mayor riesgo, así que extrema precauciones con ellos.
  • Evita ejercitarte al aire libre entre las 12:00 y 19:00 h. Si no puedes quedarte “quieto”, entrénate bajo techo.
  • Si padeces asma o problemas respiratorios, no te expongas innecesariamente a la contaminación en las horas de mayor concentración de ozono.
  • Aumenta el consumo de líquidos a fin de mantener el cuerpo hidratado (sobre todo, las vías respiratorias) y protegerlo contra las elevadas temperaturas.
  • Aunque no lo “confiesen”, los perros también sufren daños por el ozono en sus vías respiratorias, así que ¡evita sacar a pasear a tu mascota en las horas de máxima concentración!
  • Acude al médico ante cualquier cambio en tu salud respiratoria.

Sabemos que la contaminación ambiental es fuente de enfermedades, pero de nada sirve limitarnos a escuchar o leer reportes sobre las difíciles condiciones ambientales de la Ciudad de México, si no ponemos en marcha medidas para proteger nuestra salud.

 

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¿Por qué sufrió arcadas Alejandro Fernández?

Alejandro-Fernandez-Vomito

El vómito impidió al cantante interpretar sus canciones.

“Yo sentía que mi vida se perdía en un abismo…”, luego Alejandro Fernández dejó de cantar. Según los videos que circulan en redes sociales, el intérprete comenzó a sentir náuseas; se limpió el rostro lleno de sudor y le fue imposible contener las arcadas. En ese momento, salió del escenario en la Feria de Puebla.

Pero, ¿qué ocasionó al famoso cantante mexicano la necesidad de vomitar?

Recordemos que la sensación de malestar o de estómago revuelto generalmente provoca náuseas y una urgencia por vomitar, lo cual puede producirse por diversas causas, desde infecciones dentro y fuera del sistema digestivo, migrañas, mareo por movimiento, intoxicación por alimentos (por culpa de bacterias), quimioterapia, medicamentos, malestar durante el embarazo y consumo de alcohol, entre otros factores.

Hasta el momento se desconoce si “El Potrillo”, como también se le llama, padecía alguna enfermedad que generara vómito al momento de su presentación. No obstante, lo que sí pudieron observar los asistentes al concierto es que estuvo bebiendo durante su presentación; incluso, parece que olvidaba la letra de sus canciones pues pasó gran parte del evento cediendo el micrófono al público.

Por tanto, es probable que las arcadas y náuseas del cantante estén relacionadas con la ingesta de alcohol, sustancia que además altera ciertas funciones del cerebro, generando diversos grados de confusión mental, desde desorientación, falta de coordinación y equilibrio, entre otras consecuencias.

Los profesionales de la salud establecen que el tratamiento de náuseas y vómito depende de sus causas, por ello, es probable que “El Potrillo” haya agendado una visita al médico para superar el malestar que tan “oportunamente” registraron en video sus seguidores y que, sin duda, se esforzará por no repetir.

 

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