Temblor de 8.4 grados revive casos de estrés postraumático

 

Mujer-Panico-EPT

Llanto y pánico son signos de estrés postraumático.

 

A pocos días de que se cumplan 32 años del terremoto que dañó y transformó a la Ciudad de México, los recuerdos que muchas personas guardan del temblor siguen alterando sus emociones y provocándoles crisis de nervios y ansiedad que para muchos resultan incomprensibles.

Los expertos vinculan esta situación con el trastorno de estrés postraumático (TEPT), enfermedad que puede presentarse luego de vivir o ver eventos tan impactantes como la guerra, huracanes, terremotos, abusos físicos o accidentes graves.

El también llamado síndrome de estrés postraumático hace que el individuo se sienta estresado y con temor durante largo tiempo (aun cuando el peligro ha pasado), lo que afecta su vida y la de quienes le rodean.

El trastorno de estrés postraumático puede causar problemas como:

  • Dificultad para dormir o pesadillas.
  • Explosiones de ira.
  • Sentimientos de preocupación, culpa o tristeza.
  • Flashbacks o el sentimiento de que el evento está sucediendo nuevamente.

Estos signos pueden ayudarte a comprender el nerviosismo, llanto y hasta pánico que generó en algunas personas el sismo de 8.4 grados ocurrido la noche de este jueves 8 de septiembre de 2017 en varios estados, y que por su magnitud se considera como el más fuerte en los últimos 100 años en México.

Si naciste después del fatídico 19 de septiembre de 1985, quizá consideres exagerada o incomprensible la reacción emocional de alguna de tus tías, padres o abuelos; sin embargo es frecuente, de hecho, expertos aseguran que los síntomas de TEPT pueden permanecer largos años e incluso, acompañar al paciente de por vida.

Terremoto México 1985

A menudo, las emociones provocadas por el terremoto de 1985 permanecen de por vida. 

Claro ejemplo de ello podemos verlo también Estados Unidos, donde 16 años después de los ataques a las Torres Gemelas en Nueva York (11 de septiembre de 2001), casi la mitad (48%) de las personas que participaron en el rescate de víctimas sufren hoy depresión, ataques de ansiedad y estrés postraumático.

Cabe señalar que el impacto psicológico de este tipo de eventos puede afectar a gente extremadamente sensible o empática (de cualquier edad). Los medios de comunicación, explican especialistas, pueden traumatizar a la gente con lo que muestran y, por tanto, contribuir a que personas que no estaban en el lugar de la tragedia sufran TEPT.

Afortunadamente, el trastorno de estrés postraumático puede manejarse y tratar de varias maneras, por lo que conviene que el afectado busque ayuda profesional para superar el problema.

Si quieres más información, te invitamos a leer Fenómenos naturales, fuente de estrés postraumático, donde encontrarás recomendaciones sobre el tema.

Recuerda, también, que como cualquier otra condición de salud mental, el amor y apoyo de seres queridos es de gran utilidad para que el individuo afectado pueda controlar las situaciones que le perturban.

Anuncios
Publicado en ansiedad, depresión, estrés, respuestas emocionales al terremoto, salud, salud mental, síndrome de estrés postraumático | Etiquetado , , , | Deja un comentario

Pestañas LED: ¡cuidado con tus ojos!

Pestanas-Led-Ojos-Riesgos

Aunque llaman la atención, los foquitos LED ponen en peligro tus ojos.

Abundan las jóvenes que sueñan con lucir enormes pestañas para embellecer la mirada, por lo que invierten lo que sea necesario para lograrlo, incluso, se atreven a colocarse ¡foquitos de LED!

Sí, aunque no lo creas, la moda es lucir estas pestañas LED que vienen en color rosa, rojo, azul celeste, blanco, amarillo y verde, sobre todo para eventos nocturnos. Sin embargo, aunque brindan volumen, longitud y un aspecto único a la portadora, también pueden poner en riesgo su salud visual.

Una vez adheridas a las pestañas naturales con pegamento, las Fake lashes (así las nombró su creador, el diseñador Tien Pham) funcionan gracias a una batería de reloj que dura hasta 4 horas, y cuyo control se coloca en la nuca, sujetándolo con pasadores (horquillas); los cables de conexión son súper delgados, de manera que resultan prácticamente invisibles.

Sin duda, su efecto es sorprendente y hasta divertido, pero no se trata de una moda inocente, pues el uso de pestañas LED puede causar severos daños a la vista.

Especialistas han alertado sobre el peligro de desarrollar pérdida de agudeza visual (degeneración macular) y opacidad del cristalino del ojo (cataratas) cuando se usan estas luminosas pestañas que actualmente están a la venta vía online.

Led-Hombres-Ojos

De hecho, la compañía fabricante aclara en su portal que las personas más fotosensibles y propensas a ataques epilépticos deben consultar a un médico antes de probar estos pequeños accesorios; no obstante, cualquier persona que las utilice puede poner en riesgo su salud visual.

Peligro de Tailandia para el mundo

Naris Kitnarong, oftalmólogo del Hospital Siriraj de Bangkok, en Tailandia, país donde esta moda ha adquirido mayor popularidad, explicó que una exposición tan cercana y constante a los rayos ultravioleta de luces LED aumenta el peligro de sufrir degeneración macular y cataratas, afecciones que pueden provocar pérdida de la visión.

Además, el especialista agregó que la exposición a rayos UV tan cercanos ha sido relacionada a otras enfermedades de los ojos que generan pérdida de visión temporal, como fotoqueratitis, caracterizada por la aparición de pequeñas ulceraciones en la córnea, pterigión (bulto elevado en el globo ocular) y pinguécula.

Pestañas LED

Por si fuera poco, el calor emitido por las tiras de LED también puede causar sequedad en el ojo y acelerar la aparición de arrugas.

Piénsalo dos veces antes de comprar pestañas LED, ya que podrías adquirir un look único en las fiestas, pero causando severos daños a tus ojos.

Publicado en cataratas, pestañas LED, pterigión, salud, salud visual | Etiquetado , , , , , , , , , | Deja un comentario

Consejos para elegir la mochila escolar

have a good day

Lo mejor es que el peso de la mochila se distribuya en ambos lados del cuerpo.

El uso de mochilas escolares con peso excesivo puede afectar la salud física de los niños, así que para evitar lesiones, conviene elegir el modelo más adecuado a las características de cada pequeño.

Además, los expertos sugieren a padres y cuidadores prestar atención a la postura de los niños al cargar los útiles escolares, a fin de minimizar cualquier molestia.

Antes de salir a comprarla, revisa los siguientes tips para escoger la mochila “ideal”:

  • Elige mochilas con correas (tirantes) anchas y acolchadas para que el peso se distribuya equitativamente en ambos lados del cuerpo.
  • Revisa que el ancho de las correas no sea mayor al de los hombros (zona dorsal alta) del pequeño; la altura tampoco debe exceder la del torso del niño.
  • Escoge modelos con correas de cintura, permiten ajustar firmemente la mochila a la espalda evitando que se mueva al caminar.
  • Verifica que cuente con cierres o broches seguros. Por ejemplo, pasa tu mano por encima de los cierres (de principio a fin) para revisar que tengan bordes ásperos que puedan causar rasguños o lesiones; además, pide a tu hijo que cierre y abra todos los compartimentos, en caso de identificar cualquier problema, significará que el modelo no es adecuado para él.
  • El peso final de la mochila (con libros, cuadernos, etc.) no debe exceder el 10% del peso del niño, es decir, si tu hijo pesa 40 kg, la mochila deberá pesar, máximo, 4 kg.
  • Si eliges mochila con ruedas, revisa que cuente con asa extensible fácil de manejar para el niño, pues deberá cargarla (subir y bajar escaleras, por ejemplo, antes de llegar al salón) sin tu ayuda.

Peso-Mochila-Infantil

Y ¿cómo debe usarse la mochila?

La manera de guardar los útiles y cargar la mochila también puede convertirla en un objeto que afecte o proteja la salud. Por ello, es importante que el niño aprenda los siguientes “trucos”:

  • Organizar la mochila poniendo los libros más pesados cerca y pegados a la espalda, así como colocar el resto de los útiles en espacios donde no puedan moverse.
  • Cargar la mochila siempre usando ambos tirantes y jamás uno sólo, para no sobrecargar uno de los hombros.
  • Mantener la columna recta para llevar una mochila con ruedas.
  • Limitar el peso del contenido y evitar transportar cargas inútiles. Si la mochila es muy pesada, el niño se verá obligado a arquear hacia delante la columna vertebral o a flexionar hacia delante la cabeza y el tronco para compensar el peso.
  • Utilizar las dos manos para tomar la mochila, doblar las rodillas e inclinarse para levantarla.

Usar mochilas demasiado pesadas para su edad o de manera incorrecta, aumenta el riesgo de que los niños sufran dolores de espalda o lesiones en músculos y articulaciones.

Si necesitas más información sobre los problemas que esto puede provocar a los pequeños, te invitamos a echar un vistazo al texto La mochila se ha convertido en peligrosa carga.

Publicado en consecuencias de mochilas pesadas, dolor de espalda en niños, lesiones en articulaciones en niños, mochilas escolares con peso excesivo, salud, salud infantil | Etiquetado , | Deja un comentario

Contra la demencia

 

crucigramas-gimnasia-mental

Ejercitar la mente puede reducir el riesgo de demencia.

Entre olvidar las llaves o el teléfono celular cualquier mañana, a no recordar dónde vives, hay enorme distancia; aquel puede ser producto del descuido o las prisas, este último suele ser un signo de debilidad cognitiva y antecedente del mal de Alzheimer, la forma más común de demencia.

En todo el mundo, según la Organización Mundial de la Salud (OMS), hay aproximadamente 47 millones de personas con demencia y cada año se registran casi 10 millones de nuevos casos, de los cuales entre 60 y 70% corresponden a enfermedad de Alzheimer.

Con toda su crueldad, este padecimiento se adueña del cerebro hasta que acaba con la memoria, pensamiento, orientación y comprensión, capacidad de aprendizaje, lenguaje, cálculo y juicio; es degenerativa (empeora poco a poco) y cualquiera puede sufrirla, sin importar género, raza o nivel socioeconómico.

La ciencia aún no ha encontrado un tratamiento que pueda curar la demencia o revertir su evolución progresiva; sin embargo, existen numerosas medidas para apoyar y mejorar la vida de quien la sufre, beneficios que suelen extenderse hasta la gente a su alrededor (cuidadores y familiares).

Aunque la edad es el principal factor de riesgo, es importante recordar que la enfermedad no es consecuencia inevitable del envejecimiento; de hecho, muchos casos pueden prevenirse si se atienden ciertos factores de riesgo, según un informe de la Comisión para la Prevención y Cuidado de la Demencia de la revista The Lancet.

Entre sus conclusiones, los autores señalaron que el riesgo de demencia puede reducirse desde la infancia si se promueve la educación: los adultos mayores con bajo nivel educativo tienen mayor probabilidad de desarrollar Alzheimer.

En la mediana edad, los especialistas recomiendan atender la pérdida de audición, hipertensión arterial y obesidad para disminuir las posibilidades de sufrir la enfermedad; llegadas a una edad avanzada, las personas podrían beneficiarse si renuncian al tabaco, tratan depresión y diabetes, y aumentan la actividad física, así como el contacto social.

istock-502558269

Cuando se realizan en grupo, las terapias de estimulación cognitiva aumentan sus beneficios.

Según los especialistas, las terapias grupales de estimulación cognitiva son “aliadas” de las facultades mentales.

Por tanto, sería buena idea que te acostumbraras a resolver acertijos, crucigramas o juegos mentales para ejercitar tu cerebro, actividades que constituyen una especie de “gimnasia” para tus neuronas, ofrecen sana diversión si se realizan en compañía de amigos o familiares y pueden convertirse en un “escudo protector” contra la demencia.

Publicado en demencia, juegos para ejercitar el cerebro, mal de Alzheimer, memoria y olvido, prevención, salud, salud mental | Etiquetado , , , | Deja un comentario

Beneficios del olvido

 

Importancia del olvido

Al olvidar, nuestra mente hace “espacio” para recibir más información.

Si dependes de la agenda de tu celular para recordar los pagos que debes hacer la próxima semana o la cita para renovar tu pasaporte y poder iniciar tus vacaciones en el extranjero, no te sientas mal, olvidar datos es señal de que tu cerebro funciona correctamente.

Con el inicio del periodo vacacional en las escuelas, muchos padres se preocupan ante la posibilidad de que, mientras descansan, sus hijos olviden ¡mucho de lo que han aprendido! (los expertos definen esto como “pérdida de aprendizaje“). Esa es una de las razones por las que buscan inscribir a los niños en cursos de regularización de matemáticas y química o clases de inglés, por ejemplo.

Desde luego, recordar poco de lo que viste en clase es un problema serio cuando tienes que resolver un examen final o tu ingreso a la universidad; sin embargo, los expertos aseguran que olvidar detalles intrascendentes demuestra que tus neuronas están “cumpliendo” su trabajo, que consiste en separar lo realmente importante de la información trivial.

Así lo demostró una investigación (publicada en la revista Neuron), cuyos autores, científicos de la Universidad de Toronto, Canadá, comprobaron que el crecimiento de nuevas neuronas en el hipocampo (área del cerebro implicada en la memoria), contribuye a que olvidemos información con el propósito de hacer espacio para datos más relevantes.

La función de la memoria consiste en “hacerte una persona inteligente que puede tomar decisiones según las circunstancias y un aspecto fundamental en este sentido es ser capaz de olvidar alguna información”, explica el investigador Blake Richards, responsable del trabajo.

Si te preocupa que tu hijo olvide lo aprendido en el ciclo escolar anterior, quizá las clases de verano le ayuden, pero también convendría transmitirle algunos trucos simples, como prestar más atención durante las clases y hacer tantas preguntas como sea posible, pues mientras más discuta sobre el tema, menos probabilidades tendrá de olvidarlo.

También sería útil que redactara manualmente notas resumiendo la clase; especialistas aseguran que al escribir a mano, se activan más regiones del cerebro y se favorece el aprendizaje de formas, símbolos y lenguas.

Además, se sabe que al escribir con un lápiz o bolígrafo, utilizamos mucho más el cerebro que cuando usamos el teclado de la computadora o del smartphone.

Olvidar es, por tanto, una manera natural de que el cerebro se prepare para recibir más información, así que no te alarmes si tus hijos dejan de pensar en libros, exámenes y trabajos durante las próxima semanas… ¡están haciendo espacio para lo que aprenderán el siguiente ciclo escolar!

Desde luego, si el asunto es más serio y tienes en casa niños con problemas de aprendizaje, aprovecha el periodo vacacional para buscar ayuda profesional y encontrar terapias sin la prisa de sentir que el inicio de exámenes ¡es mañana!

 

 

Publicado en aprendizaje en niños, función del cerebro, memoria y olvido, salud | Etiquetado , , , , , | Deja un comentario

¿Qué es el virus Coxsackie?

coxsackie signos

El virus provoca ampollas rojas y dolorosas en palmas de las manos y planta de los pies.

Los días más calurosos del año son los favoritos para algunos microorganismos, como el virus Coxsackie, que se multiplica con facilidad en el clima veraniego afectando la salud particularmente de niños menores de 10 años.

De hecho, este virus se ha identificado en algunos colegios de la Ciudad de México, Tlaxcala y Estado de México, causando preocupación entre los padres de familia, sobre todo, de pequeños que acuden a escuelas preprimarias y primarias.

Pero ¿qué es el virus Coxsackie? Perteneciente a la familia de los enterovirus (también incluye a los virus de poliomielitis y hepatitis A), que viven en el tracto digestivo de los seres humanos, este tipo de microorganismo se contagia de persona a persona a través del contacto con manos sucias o superficies contaminadas con heces, donde pueden vivir varios días.

Cuando una comunidad se ve afectada por un brote del virus Coxsackie (como ocurre en algunas escuelas de las entidades señaladas), el riesgo de infección es mayor entre bebés y niños pequeños, los cuales transmiten la enfermedad, por ejemplo, mediante las gotitas de líquido que expulsan al toser o estornudar.

Signos y síntomas

En la mayoría de casos, las infecciones causadas por el virus Coxsackie provocan síntomas leves parecidos a los de la gripe (desaparecen sin tratamiento), aunque en ocasiones también generan afecciones más graves.

El virus Coxsackie desencadena amplia variedad de síntomas, desde fiebre alta repentina, dolores musculares y de cabeza, hasta dolor de garganta, malestar abdominal o náuseas. Sin embargo, el microorganismo también es capaz de provocar molestias más serias en varias partes del cuerpo, dependiendo de la infección diagnosticada:

  • Enfermedad mano-pie-boca: se trata de un síndrome que genera en el paciente ampollas rojas y dolorosas en garganta, lengua, encías, paladar duro y la cara interna de las mejillas, así como en las palmas de las manos y plantas de los pies.
  • Herpangina: úlceras y ampollas rodeadas de un anillo rojo en las amígdalas y el velo del paladar son los signos más comunes de esta infección de garganta.
  • Conjuntivitis hemorrágica: la infección afecta a la esclerótica (blanco del ojo) y suele empezar como un dolor de ojos que repentinamente evoluciona a enrojecimiento, lagrimeo, hinchazón, fotofobia (sensibilidad a la luz) y visión borrosa.

En ocasiones, el virus Coxsackie también origina graves enfermedades que suelen requerir tratamiento hospitalario, como:

  • Meningitis viral (infección de las meninges, es decir, las tres membranas que recubren el cerebro y la médula espinal).
  • Encefalitis (infección del cerebro).
  • Miocarditis (infección del músculo cardíaco).

Si sospechas que tu hijo se ha contagiado del virus Coxsackie, lo mejor es llevarlo al médico y seguir sus indicaciones.

Virus coxsackie manos

El médico puede indicar los fármacos que alivian las molestias del niño.

Seguir leyendo

Publicado en enfermedad manos-pie-boca, gripe, higiene infantil, infección de garganta, lavado de manos, salud, salud de los niños, salud infantil, virus Coxsackie, virus infecciosos | Etiquetado , | Deja un comentario

¿Demasiado vello en el rostro? ¡Tus ovarios podrían ser los culpables!

Vello-Facial

Tener demasiado vello facial y corporal puede estar relacionado con trastornos del ovario.

Si te preguntas porqué has experimentado últimamente aumento del vello facial y corporal, cambios en la piel y aumento de peso, la razón podría ser el ovario poliquístico, condición que afecta a 5 o 10% de las mujeres en edad reproductiva, es decir, suele ser bastante común.

También llamado síndrome Stein Leventhal, el síndrome de ovario poliquístico (SOP) ocurre cuando se registra un desbalance hormonal en el que los ovarios producen andrógenos (hormonas masculinas) en exceso, lo que ocasiona quistes (pequeños globos llenos de líquido) en los ovarios.

Esquema Ovario poliquístico

El síndrome de ovario poliquístico no sólo provoca periodos menstruales irregulares y problemas para embarazarse (infertilidad), también genera signos como:

  • Acné y/o crecimiento excesivo de vello en la cara o el cuerpo (hiperandrogenismo).
  • Mayores probabilidades de tener diabetes (glucosa elevada en sangre), presión arterial elevada (hipertensión), colesterol y triglicéridos altos.
  • Manchas oscuras en la piel.
  • Ansiedad o depresión.
  • Dolor pélvico.

Debido a que este síndrome no causa una molestia en particular, se detecta hasta que la mujer experimenta frecuentes irregularidades en su menstruación, o bien, desea embarazarse y no lo consigue.

Los médicos no han podido identificar con exactitud la causa del SOP; lo que sí saben es que perder peso es una de las más útiles medidas para el tratamiento de este trastorno que, dicho sea de paso, no se cura, pero puede controlarse mediante atención médica adecuada, dieta saludable y ejercicio regular.

Así que si creías que mejorar tu alimentación podría dejarse para otro momento, ¡estás en un error! Esfuérzate por dejar de consumir alimentos procesados, carnes con demasiada grasa, pasteles, helados y panes endulzados artificialmente, y sustituye estos productos por versiones más saludables, por ejemplo, bajas o libres de grasa y sin azúcar.

Probablemente tener hábitos alimenticios saludables no sea algo que ocurrirá de la noche a la mañana, pero si lo logras, además de sentirte más ligera (al bajar de peso), conseguirás regularizar tus periodos menstruales, dejar de pagar por procedimientos de depilación facial y corporal, reducir la fatiga, ganar energía y, sobre todo, tendrás vida más saludable.

Visita a tu médico.

Publicado en cómo regularizar periodos menstruales, control de peso, Ovario poliquístico, salud, síndrome de ovario poliquístico, vello facial | Etiquetado , , , , , , | Deja un comentario